metabolisme cepat cenderung membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat.

Akibatnya, meskipun sudah makan dalam jumlah besar, berat badan tetap tidak bertambah.

Namun, bukan berarti mustahil untuk menambah berat badan jika kamu memiliki metabolisme yang cepat.

Cara Menambah Berat Badan untuk Metabolisme Cepat

Bagi kamu yang memiliki tubuh dengan metabolisme cepat, berikut delapan cara menambah berat badan untuk metabolisme cepat.

1. Konsumsi lebih banyak kalori

Supaya berat badan bertambah, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Saat menghitung kalori, mulailah dengan menambah sekitar 300 hingga 500 kalori setiap hari.

Dengan begitu, kalori yang dikonsumsi dapat membantu tubuh Anda menyimpannya dalam bentuk lemak atau otot.

2. Makan lebih sering

Jika tidak sanggup makan dalam porsi yang besar, tidak ada salahnya untuk makan dengan intensitas yang lebih sering.

Cobalah makan lima hingga enam kali sehari dengan porsi yang lebih kecil, tetapi tetap padat kalori dan nutrisi.

Cara ini dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak kalori secara bertahap.

3. Konsumsi makanan padat

Makanan padat nutrisi adalah makanan yang memiliki kandungan kalori dan nutrisi tinggi.

Beberapa contoh makanan padat nutrisi untuk menambah berat badan meliputi alpukat, kacang-kacangan, keju, telur, dan ikan berlemak.

4. Fokus pada makanan kaya protein

Protein adalah nutrisi utama yang membantu membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

Jika kamu ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, pastikan asupan proteinmu tercukupi setiap hari.

5. Konsumsi lemak sehat

Meski lemak sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari, nyatanya lemak sehat justru dibutuhkan tubuh.