Pada masa inilah pondasi kesehatan seseorang dibentuk, dan salah satu elemen terpenting dalam proses ini adalah pola makan. 

Makanan bukan sekadar sumber energi, tetapi juga berperan penting dalam membentuk sistem imun, mendukung kemampuan belajar, hingga menjaga keseimbangan emosi anak.

Maka dari itu, memahami dan menerapkan pola makan sehat sejak dini bukan hanya menjadi tugas orang tua, tapi investasi jangka panjang bagi masa depan anak.

Simak penjelasan pentingnya pola makan sehat untuk anak-anak, dikutip dari laman Mayo Clinic dan British Nutrition.

1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal

Anak-anak membutuhkan energi dan nutrisi dalam jumlah yang cukup untuk menunjang pertumbuhan fisik dan perkembangan organ, termasuk otak dan sistem saraf.

Nutrisi seperti protein, kalsium, zat besi, dan vitamin A, C, D sangat penting agar anak tumbuh sehat dan kuat.

Contohnya, vitamin A mendukung penglihatan dan sistem imun, kalsium penting bagi tulang serta gigi anak, dan zat besi mencegah anemia serta mendukung fungsi otak.

2. Menjaga berat badan sehat

Diet seimbang membantu anak mendapatkan kalori sesuai kebutuhan, menghindari kekurangan maupun kelebihan gizi.

Anak dengan kelebihan asupan kalori berisiko mengalami obesitas, yang dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan risiko obesitas saat dewasa.

3. Meningkatkan kemampuan belajar dan konsetrasi 

Anak yang mengonsumsi makanan sehat cenderung memiliki energi stabil, konsentrasi lebih baik, dan performa belajar yang lebih optimal.

Anak yang lapar atau kekurangan gizi akan lebih sulit fokus dan menyerap pelajaran.

4. Meningkatkan sistem imun

Nutrisi yang cukup, khususnya vitamin dan mineral, membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh. Anak dengan gizi buruk lebih rentan terhadap penyakit.

5. Membentuk kebiasaan sehat seumur hidup

Kebiasaan makan sehat yang dibentuk sejak kecil cenderung bertahan hingga dewasa. Ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis di masa depan, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.