Memiliki tubuh yang berisi adalah impian orang-orang dengan tubuh kurus.

Namun, menambah berat badan secara cepat dan sehat bukanlah perkara mudah.

Cara Menambah Berat Badan dalam Seminggu

Jika dilakukan dengan cara yang salah, lemak justru menumpuk di area tertentu dan tubuh akan rentan terkena penyakit.

Oleh karena itu, dibutuhkan cara khusus untuk menambah berat badan dalam kurun waktu seminggu.

Berikut empat cara menambah berat badan dalam seminggu.

1. Makan lebih sering

Alih-alih makan sekali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil.

Cara ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap optimal.

Selain itu, makan dalam porsi yang lebih kecil dapat membantu mengatur kadar gula darah.

2. Sering makan camilan

Menambahkan camilan sehat ke dalam pola makan juga dapat membantu menambah berat badan.

Pilih camilan yang kaya kalori dan nutrisi, seperti alpukat, roti panggang, keju, dan yogurt.

Sebaiknya, konsumsi camilan ini di antara waktu makan utama atau sebelum tidur supaya asupan kalori terpenuhi.

3. Tambahkan banyak protein

Jika ingin membangun massa otot, kamu bisa meningkatkan asupan protein.

Caranya bermacam-macam, seperti menambahkan bubuk protein ke dalam smoothie atau mengonsumsi lebih banyak daging rendah lemak yang kaya protein.

Selain daging rendah lemak, kamu juga bisa mendapatkan protein dari telur, ikan, tahu, tempe, dan produk olahan susu.

4. Konsumsi makanan berkalori tinggi

Konsumsilah makanan padat kalori yang tetap sehat untuk memenuhi asupan kalori ideal.

Kamu bisa menambahkan makanan tersebut ke dalam menu harian.

Misalnya, kamu bisa memasak makanan dengan minyak zaitun atau mengganti minuman rendah kalori dengan susu atau smoothie sehat.

Dengan empat cara di atas, kamu bisa menambah berat badan dalam kurun waktu seminggu.