lansia), penurunan berat badan adalah hal yang normal, karena terdapat perubahan massa tubuh dan otot.

Faktor lain seperti masalah menelan, penurunan aktivitas fisik, isolasi, dan efek samping dari obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi nafsu makan.

Oleh karena itu, lansia perlu menambah berat badan dengan cara yang sehat, agar tidak memicu penyakit kronis.

Cara Menambah Berat Badan Lansia

Berikut enam cara menambah berat badan lansia yang wajib dicoba.

1. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi lebih banyak kalori adalah cara yang jelas untuk menambah berat badan.

Namun, mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan manis secara berlebihan tidak membuat tubuh semakin sehat.

Sebaliknya, pilih makanan bernutrisi dan kaya protein di setiap waktu makan.

2. Konsumsi camilan

Jika memiliki selera makan yang rendah, beralihlah ke makanan dengan porsi yang lebih kecil.

Lansia bisa mengonsumsi camilan sehat selama beberapa kali sehari.

Sediakan camilan sehat seperti buah kering, kacang-kacangan, granola bar rendah gula, dan buah serta sayuran cincang setiap hari agar bisa dikonsumsi setiap saat.

3. Sesuaikan dengan kondisi

Lansia bisa menyesuaikan pola makan dengan kondisi yang saat ini kamu hadapi.

Misalnya, jika memiliki masalah pada gigi, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan lembut, sehingga tidak perlu kesulitan mengunyah.

Jika indra penciuman dan perasa menurun, baik karena usia atau karena obat-obatan, tambahkan rasa ekstra melalui rempah-rempah dan herbal selain garam.

4. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga membuat perut mudah merasa lapar.

Oleh karena itu, lansia tetap perlu rutin berolahraga supaya tubuh tetap sehat dan kuat.